건강&의학정보

오늘 아침에 재니 80kg에 육박한다. 처음 시작했을 때와 몸무게가 거의 유사하다. 화장실을 안가서 그런가보다..ㅠㅠ 열심히 물마셔야지. 오늘 뭔가 많이 먹은거같은데 INOUT으로 재니 얼마 안먹었다. 다이어트는 노력이라 했던가. 살살. 천천히. 꾸준히. 계속해나가자.

오늘 아침 공복으로 몸무게를 재니 78.4kg이다. 음 쉽게 살이 빠지지 않는다. 이렇게 다이어트를 하면서 느끼는 점은 1. 건강한 습관을 길러야 한다. 살은 정말 하루아침에 빠지지 않는다.(하루만에 살이 급격히 빠진다면 병원을 가야한다.) 2. 단백질을 생각보다 적게 먹는다. 많이 먹어야겠다. INOUT도 다음과 같다. 단백질을 많이 먹어야겠다. 75kg이 되는 그날까지 화이팅!

5일차 인바디는 나쁘지않았다. 평소에 1~1.5kg이 적게 나왔다. 하지만....치킨을 먹었다.... 참아야했거늘....ㅠㅠ INOUT 앱을 통해 식단을 기록하면서 느끼는 충격적인 점은 단백질을 굉장히 적게 섭취하고 있다는 것이다. 치킨은 나는 단백질인줄알았다. 단백질에 비해 엄청나게 많은 탄수화물과 지방이 있었다니.... 이걸 심리학에선 감정 어림짐작(Affect Heuristic)이라고 한다. 내가 좋아하니까 좋게 보는 거였다.. 가끔씩 치킨 한마리 괜찮곘지라고 생각했는데. 정말??아니구나.. 치킨도 끊어야하는 것인가.... 단백질 위주의 식단! 정말 중요해 보인다. ㅠㅠ 치킨....후...다이어트에 분발해야겠다.

오늘은 인바디를 못쟀다. 아침에 단식하고 건강검진을 해야했어서 점심부터 저녁까지 식사를 했다. 매일 먹은 음식을 기록하니 확실히 단백질을 덜 먹는 것을 알 수 있었다. 단탄지 고단백위주의 식사를 할 수 있도록 분발해야겠다.

오늘은 3일차. 아침에 일찍 나가느라 체중을 못쟀다. 저녁에 쟀는데 79.5kg다. 오늘은 아침을 안먹는 단식을 했다. 점심에 허기져 밥을 많이 먹으려했지만 절제했다. 건강한 자가포식이 좀 됐을까?ㅠㅠ 오늘 식단은 목표대비 300kcal를 적게 먹었다. 건강한 변화가 있길!

오늘은 2일차 몸무게를 재니 대충 1키로 내외를 왔다갔다 한다. 오늘의 인바디 결과!!! 으잉? 과체중 허약형에서 과체중 비만형?! 여전히 C자는 똑같다. 확실히 집에서 사용하는 인바디 기계라 그런지 정확도가 조금 떨어진다. 골격근량이랑 체지방량이 1kg를 서로 나눠갖는다. 현재 목표는 75kg까지 골격근량이 표준을 초과하고 체지방량이 표준으로 진입하는게 목표다. 그래서 16-8 단식을 시작해보려 한다. 단식이 정말 효과가 있을까? INOUT이라는 Mynormal 주식회사에서 개발한 앱을 설치했다. Mynormal은 내가알고 있기로 키토제닉 식단을 위한 방탄커피(버터와 MCT오일, 커피를 섞은), 저당잼들을 파는 회사로 알고 있는데 아마 그 회사가 아닐까 싶다? 내가 하루에 먹은량을 입력하고 데이터로 확..